الاسـئـلـــــــــة :
1- هل ترغب في أن تكون أقل قلقاً ؟
2- هل تنتابك مشاعر من القلق تنبجس فجأة وتتملك تفكيرك وتشغله ، وتكون مزعجة كالبعوض ؟
3- هل تجد دائماً شيئاً تقلق من أجله ، ولو كان كل ما حولك جيداً ؟
4- كم عانيت من القلق وأنت طفل ؟
5- هل أخبرك الآخرون علي مقدار ما ( أنت قلق ) ؟
6- هل أخبرك زوجك / أخبرتك زوجتك ، أو شخص قريب منك بأنك تقلق كثيراً جداً ؟
7- هل تجد أن قلقك يغطي علي قراراتك ؟
8- هل يفسد القلق أوقاتك الطبيعية ؟
9- هل يتركز تذكرك وانتباهك علي وقت أو أوقات عوملت فيها بظلم أو خدعت بشكل غير عادل أو لائق ، ويبقي تفكيرك منشغلاً في تلك الحالة ؟
10- هل ينتابك القلق من انقلاب أصدقائك الأوفياء ضدك .؟
10- هل ينتابك القلق من انقلاب أصدقائك الأوفياء ضدك .؟
11- هل تفكر في الموت ويحل بك الخوف من ذلك ؟
12- هل تقلق علي صحتك بطريقة تعرف أنت أو يقول الناس عنها أنها غير معقولة ؟
13- هل تقلق كثيراً من أجل المال ؟
14- هل تعرف أنت أو أخبرك أحد بأن أكثر مخاوفك المقلقة غير معقولة ؟
15- هل تشعر بأنك مجمد في مكانك أو انك مشلول عن الحركة بسبب القلق ؟
16- هل تهتم إلي حد أكبر مما ترغب فيه بما يقوله الناس أو يعتقدونه عنك ؟
17- هل تعاني من ظواهر فيزيولوجية ناتجة عن التوتر والضغوط ؟
18- هل تميل إلي الاكتئاب نتيجة توقع حدوث خطر محتمل أكثر مما تتوجه إلي عمل شيء ما لمواجهته ؟
19- هل تشرب شيئاً أو تتناول بعض الحبوب ( مسكنات او مخدرات ) عندما تكون قلقاً ؟
20- هل تجد نفسك غير قادر علي الاستفادة م الثقة بالذات عندما تكون قلقاً ؟
20- هل تجد نفسك غير قادر علي الاستفادة م الثقة بالذات عندما تكون قلقاً ؟
21- هل تجتر التفكير في الأمر المقلق نفسه مرة بعد أخري ؟
22- هل تشعر وانت في وسط النجاح وغمرته بالخوف أو ترقب شر من الوقوع في الخطأ أو حدوث سوء ؟
23- عندما تكون وحيداً هل ينتابك شعور بالخوف ؟
24- هل ينتابك شعور بأن الحصول علي الثقة والأمن خطير كركوب المخاطر أو مواجهة المصير؟
25- هل تشعر بالكبت والحرمان أو الخجل ؟
26- هل تماطل وتسوف كثيراً ؟
27- هل تربيت أو غذيت علي الشعور بأنه لا شيء يمكن ان يؤدي إلي ما هو حسن ؟
28- هل تشعر غالباً بأن أمراً سيئاً ما علي وشك الحدوث ؟
29- هل أحلام يقظتك تميل إلي الكآبة ؟
30- عندما تفرز بريدك هل ينتابك إحساس منذر بالشر بأن أخباراً سيئة تصل اليوم ؟
30- عندما تفرز بريدك هل ينتابك إحساس منذر بالشر بأن أخباراً سيئة تصل اليوم ؟
31- هل تتجنب المواجهات والتحديات ؟
32- هل أنت وحيد أكثر مما ترغب أن تكون فعلاً ؟
33- هل تشعر بعدم الأمن ؟
34- هل تبحث عما هو سييء أو خطأ في غرفتك في الفندق او ( البيت الذي استأجرته ) فور دخولك إليها ؟
35- هل تجد صعوبة في الثناء علي نفسك أو الثقة بها ؟
36- هل تعتقد بأنه لا أحد يفهم ( حقيقة ما انت عليه ) ؟
37- هل تجد نفسك مشدوداً إلي الأفكار السلبية ، حتي ولو كنت في مزاج حسن ؟
38- هل تتساءل عما إذا كان دائماً أحد موجود لمضايقتك أو محاولة استغلالك ؟
39- هل تميل إلي نبذ ما عليه الناس السطحيون من مرح وتفاؤل؟
40- هل يصفك الناس بأنك إبداعي أو خيالي
40- هل يصفك الناس بأنك إبداعي أو خيالي
41- هل تجد من الصعب لديك ان تتخلص من النقد ، أو أن لا تأبه به ، حتي ولو كنت تعلم حقيقة أنه غير صحيح ؟
42- هل تفشل في ان تعيش وفق النماذج التي وضعتها لنفسك ؟
43- هل تشعر بحاجة غير مستوفاة لديك لتوكيد الذات ؟
44- هل تفقد نظرتك للأمور بسهولة ، جاعلاً من القلق علي أمور بسيطة ثانوية كما لو كانت اهتماماً رئيسياً ؟
45- هل تشعر بأنك مجبر علي القلق من أن شيئاً ما سيئاً يحدث ، كالإخفاق في صفقة عمل ، أو انهيار الوضع المالي ، ويكون ذلك نابعاً من شعور خرافي أو وهمي لديك بأنك إذا لم تقلق من حدوث شيء ، فسيحدث ، بينما إذا قلقت من أجله ، فإن مخاوفك ربما تمنع حدوثه ؟
46- هل تتعذب من اعتداءات فيزيولوجية أو جنسية أو نفسية ؟
46- هل تتعذب من اعتداءات فيزيولوجية أو جنسية أو نفسية ؟
47- هل عانيت كطفل من التعلق بأشخاص آخرين للحصول علي الأمن ؟ وهل تصف طفولتك بأنها غير مستقرة ؟
48- هل لديك حالات أو مظاهر من اضطرابات استحواذية قهرية ، كعادات سلوكية لا تستطيع مقاومتها ، أو أفكار استحواذية متطفلة لا تستطيع صرفها ، أو حالات من هجوم الذعر مصحوبة بمظاهر فيزيولوجية كالتعرق وازدياد نبضات القلب والتنفس السريع ، أو حالات من القلق والاضطراب الزائد تعاود الذهن ؟
49- هل لديك تاريخ عائلي ( الوالدين أو الأجداد ) في حالات من اضطرابات اليأس أو الوسواس القهري أو اضطرابات القلق والذعر أو سلب الممتلكات ؟
50- هل لديك أي حالة صحية طبية شخصها الطبيب لها دور في القلق الزائد ؟
ضـــــــــــــــــــــع لــنــفــســـــــــــــــــك
درجة (0) إذا كان جوابك : (كلا ) ، أو ( نادراً ) .
درجة (1) للإجابة بـ : ( أحياناً )
درجة (2) للإجابة بـ : ( غالباً )
(3) درجات إذا كانت إجابتك بـ : ( تقريباً كل يوم )
وأما الأسئلة الت يجاب عنها بنعم او لا فهي تمثل عوامل خطيرة في القلق الزائد
- أعط لنفسك (3) درجات لكل ( نعم )
و (0) لكل إجابة بـ : ( لا )
الـتـقـــــويـــــــــــــــــــم
1- من (0ـ 25 ) لست تعاني من قلق زائد .
2- من (26- 75) أنت في منطقة الخطر المحتمل أو الممكن ، فربما تتولد لديك اتجاهات نحو القلق .
3- من (76- 150 ) أنت في منطقة الخطر الواقع من القلق الزائد ، وعليك باستشارة اختصاصي ، فإن هذا القلق المفرط لديك غير جيد للصحة أو المشاعر أو الروح ، وقد يعوق حياتك في البيت أو العلم ، وخاصة عندما تكون لوحدك وفي مواجهتك مع ذاتك ؟
يتضمن هذا الاختبار عشرة أسئلة .. وهو اختبار سريع يوضح عدداً من ملامح الشخصية .. ويمكن الاستفادة منه للتعرف على نقاط هامة في شخصية الفرد ولاسيما نظرة الآخرين إليه .
والمطلوب تحضير ورقة وقلم لكتابة رقم إجابتك عن كل سؤال من هذه الأسئلة ..
السؤال الأول : متى تكون في أحسن أحوالك ؟
1- في الصباح
2- خلال فترة بعد الظهر إلى بداية المساء
3- ليلاً
السؤال الثاني : تمشي عادة
1- بسرعة نسبياً وبخطوات واسعة
2- بسرعة نسبياً وبخطوات صغيرة
3- أقل سرعة ورأسك مرفوع تنظر إلى ماحولك مواجهة
4- أقل سرعة ورأسك منخفض
5- ببطء شديد
السؤال الثالث : عندما تتكلم مع الآخرين تكون
1- ذراعاك مكتفتين
2- يداك متشابكتين
3- يدك أو يداك على خصرك
4- تلمس أو تدفع الشخص الذي تكلمه
5- تلعب بإذنك أو تلمس ذقنك أو ترتب شعرك
السؤال الرابع : عندما تسترخي تكون
1- الركبتان مثنية والساقان جنباً إلى جنب بشكل مرتب
2- الساقان متصالبتين ( رجل فوق الأخرى )
3- الساقان ممتدتين أو بشكل مستقيم
4- إحدى الرجلين مثنية تحتك
السؤال الخامس : عندما يمتعك حقاً شيئ ما
1- تضحك ضحكة تقديرية عالية ( صاخبة )
2- تضحك ولكن ضحكة غير عالية
3- ضحكة خافتة
4- ابتسامة خفيفة
السؤال السادس : عندما تذهب إلى حفلة أو اجتماع
1- يكون دخولك واضحاً حيث يلاحظك الجميع
2- يكون دخولك هادئاً وتبحث عن أحد تعرفه
3- يكون دخولك هادئاً جداً محاولاً أن لايلاحظك أحد
السؤال السابع : إذا كنت تعمل بجد وتركيزك كله فيما تعمله وجرت مقاطعتك
1- ترحب بالاستراحة
2- تشعر بالغضب الشديد
3- تتنوع حالتك بين هذين الردين الحادين
السؤال الثامن : ماهو اللون الأكثر تفضيلاً لديك من الألوان التالية
1- الأحمر أو البرتقالي
2- الأسود
3- الأصفر أو الأزرق الفاتح
4- الأزرق الغامق أو البنفسجي
5- الأبيض
6- البني أو الرمادي
السؤال التاسع : في الليل في اللحظات قبل النوم
1- تستلقي على ظهرك وجسمك متمدد
2- تستلقي على بطنك
3- تستلقي على الجانب وجسمك مثني قليلاً
4- تضع إحدى يديك تحت رأسك
5- تستلقي ورأسك مغطى بغطاء السرير
السؤال العاشر : كثيراً ماتحلم
1- بأنك تسقط
2- بأنك تقاوم وتكافح
3- بأنك تبحث عن شيء أو شخص
4- بأنك تطير أو تطفو
5- لايوجد أحلام في نومك عادة
6- أحلامك دائماً ممتعة
النقاط :
و الآن ضع على إجاباتك النقاط الموافقة لكل سؤال وإجابة مما يلي :
( مثال : إذا كانت إجابتك عن السؤال الأول هي الإجابة الأولى أي 1 فإن عدد النقاط التي تحصل عليها هي 2 )
السؤال السادس : 1= 6
2= 4
3= 2
السؤال الأول : 1 = 2 نقطة
2= 4 نقطة
3= 6 نقطة
السؤال السابع : 1= 6
2= 2
3= 4
السؤال الثاني : 1= 6
2= 4
3= 7
4= 2
5= 1
السؤال الثامن : 1= 6
2= 7
3= 5
4= 4
5= 3
6= 2
7= 1
السؤال الثالث : 1=4
2= 2
3= 5
4= 7
5= 6
السؤال التاسع : 1= 7
2= 6
3= 4
4= 2
5= 1
السؤال الرابع : 1= 4
2= 6
3= 2
4= 1
السؤال العاشر : 1= 4
2= 2
3= 3
4= 5
5= 6
6= 1
السؤال الخامس : 1= 6
2= 4
3= 3
4= 5
5= 2
وأخيراً .. إجمع النقاط التي حصلت عليها وتأكد من الرقم والجمع .. وبعد ذلك إضغط على النتيجة لتتعرف على ملامح من شخصيتك :
والمطلوب تحضير ورقة وقلم لكتابة رقم إجابتك عن كل سؤال من هذه الأسئلة ..
السؤال الأول : متى تكون في أحسن أحوالك ؟
1- في الصباح
2- خلال فترة بعد الظهر إلى بداية المساء
3- ليلاً
السؤال الثاني : تمشي عادة
1- بسرعة نسبياً وبخطوات واسعة
2- بسرعة نسبياً وبخطوات صغيرة
3- أقل سرعة ورأسك مرفوع تنظر إلى ماحولك مواجهة
4- أقل سرعة ورأسك منخفض
5- ببطء شديد
السؤال الثالث : عندما تتكلم مع الآخرين تكون
1- ذراعاك مكتفتين
2- يداك متشابكتين
3- يدك أو يداك على خصرك
4- تلمس أو تدفع الشخص الذي تكلمه
5- تلعب بإذنك أو تلمس ذقنك أو ترتب شعرك
السؤال الرابع : عندما تسترخي تكون
1- الركبتان مثنية والساقان جنباً إلى جنب بشكل مرتب
2- الساقان متصالبتين ( رجل فوق الأخرى )
3- الساقان ممتدتين أو بشكل مستقيم
4- إحدى الرجلين مثنية تحتك
السؤال الخامس : عندما يمتعك حقاً شيئ ما
1- تضحك ضحكة تقديرية عالية ( صاخبة )
2- تضحك ولكن ضحكة غير عالية
3- ضحكة خافتة
4- ابتسامة خفيفة
السؤال السادس : عندما تذهب إلى حفلة أو اجتماع
1- يكون دخولك واضحاً حيث يلاحظك الجميع
2- يكون دخولك هادئاً وتبحث عن أحد تعرفه
3- يكون دخولك هادئاً جداً محاولاً أن لايلاحظك أحد
السؤال السابع : إذا كنت تعمل بجد وتركيزك كله فيما تعمله وجرت مقاطعتك
1- ترحب بالاستراحة
2- تشعر بالغضب الشديد
3- تتنوع حالتك بين هذين الردين الحادين
السؤال الثامن : ماهو اللون الأكثر تفضيلاً لديك من الألوان التالية
1- الأحمر أو البرتقالي
2- الأسود
3- الأصفر أو الأزرق الفاتح
4- الأزرق الغامق أو البنفسجي
5- الأبيض
6- البني أو الرمادي
السؤال التاسع : في الليل في اللحظات قبل النوم
1- تستلقي على ظهرك وجسمك متمدد
2- تستلقي على بطنك
3- تستلقي على الجانب وجسمك مثني قليلاً
4- تضع إحدى يديك تحت رأسك
5- تستلقي ورأسك مغطى بغطاء السرير
السؤال العاشر : كثيراً ماتحلم
1- بأنك تسقط
2- بأنك تقاوم وتكافح
3- بأنك تبحث عن شيء أو شخص
4- بأنك تطير أو تطفو
5- لايوجد أحلام في نومك عادة
6- أحلامك دائماً ممتعة
النقاط :
و الآن ضع على إجاباتك النقاط الموافقة لكل سؤال وإجابة مما يلي :
( مثال : إذا كانت إجابتك عن السؤال الأول هي الإجابة الأولى أي 1 فإن عدد النقاط التي تحصل عليها هي 2 )
السؤال السادس : 1= 6
2= 4
3= 2
السؤال الأول : 1 = 2 نقطة
2= 4 نقطة
3= 6 نقطة
السؤال السابع : 1= 6
2= 2
3= 4
السؤال الثاني : 1= 6
2= 4
3= 7
4= 2
5= 1
السؤال الثامن : 1= 6
2= 7
3= 5
4= 4
5= 3
6= 2
7= 1
السؤال الثالث : 1=4
2= 2
3= 5
4= 7
5= 6
السؤال التاسع : 1= 7
2= 6
3= 4
4= 2
5= 1
السؤال الرابع : 1= 4
2= 6
3= 2
4= 1
السؤال العاشر : 1= 4
2= 2
3= 3
4= 5
5= 6
6= 1
السؤال الخامس : 1= 6
2= 4
3= 3
4= 5
5= 2
وأخيراً .. إجمع النقاط التي حصلت عليها وتأكد من الرقم والجمع .. وبعد ذلك إضغط على النتيجة لتتعرف على ملامح من شخصيتك :
اكثر من 60 نقطه
- ينظر إليك الآخرون كشخص يجب التعامل معه بحذر .
- ينظر إليك كشخص مغرور ، أناني ، ومسيطر جداً .
- ربما يعجب بك الأخرون ويتمنون أن يكونوا مثلك ، ولكن لايثقون
بك دائماً ، ويترددون في تكوين علاقة عميقة معك .
من 51 الى 60
- الآخرون ينظرون إليك كشخص مثير ومتغير واندفاعي نوعاً ما .
- شخصية قيادية بطبعها ، تتخذ قرارات بسرعة ، ليست كلها
صائبة دائماً .
- ينظر إليك الآخرون كشخص جريء ، مغامر ، يجرب نفسه
في عدة أمور ويقبل المخاطرة ويستمتع بها .
- يستمتع الآخرون بوجودك معهم وبصحبتهم بسبب الإثارة التي
تشعها إلى من حولك .
من 41 الى 50
- ينظر إليك الآخرون كشخص عذب ، نشيط ، فاتن ، مسلي
عملي ، وممتع دائماً .
- يتمركز الانتباه والاهتمام عليه باستمرار ولكنه كثير التوازن
بشكل يجعله متحفظ .
- لطيف ، متفهم ، يحترم الآخرين ، يسعدهم و يساعدهم .
من 31 الى 40
- ينظر إليك الاخرون كشخص حساس ، دقيق ، حذر ، عملي .
- ذكي ، موهوب ، ولكن معتدل .
- لايستطيع بناء علاقات اجتماعية بسرعة أو سهولة ، ولكنه
مخلص لأصدقائه ويتطلب منهم المعاملة بالمثل .
- من يعرفك جيداً يعرف أنه لايسهل تشكيك ثقتك بأصدقائك
ولكنك تحتاج إلى وقت طويل كي تنسى خيانة أحدهم لك .
من 21 الى 30
- الآخرون ينظرون إليك كشخص مزعج وصعب الإرضاء .
- شديد الحذر وشديد الدقة ، يمشي ببطء شديد .
- لاتقوم بأي عمل بشكل اندفاعي أو وفقاً للحظة الحاضرة
ويتوقع الآخرون أن تتفحص كل شيء من جميع الزوايا قبل
أن ترد عليه ، وهم يعزون ذلك جزئياً إلى طبيعتك الحذرة .
اقل من 21
- ينظر إليك الآخرين كشخص خجول ، قلق ، لايستطيع إتخاذ
القرارات ، يحتاج إلى من يرعاه ، يحتاج دائماً إلى من يتخذ له
القرارات ، لايريد أن يتدخل في أي شيء أو أي شخص .
- ينظر إليك الآخرون كشخص قلق دائماً يرى المشكلات مع
أنها غير موجودة .
- بعض الأشخاص يعتقد أنك ممل ، ولكن الذين يعرفونك جيداً
لايعتقدون ذلك .
- ينظر إليك الآخرون كشخص يجب التعامل معه بحذر .
- ينظر إليك كشخص مغرور ، أناني ، ومسيطر جداً .
- ربما يعجب بك الأخرون ويتمنون أن يكونوا مثلك ، ولكن لايثقون
بك دائماً ، ويترددون في تكوين علاقة عميقة معك .
من 51 الى 60
- الآخرون ينظرون إليك كشخص مثير ومتغير واندفاعي نوعاً ما .
- شخصية قيادية بطبعها ، تتخذ قرارات بسرعة ، ليست كلها
صائبة دائماً .
- ينظر إليك الآخرون كشخص جريء ، مغامر ، يجرب نفسه
في عدة أمور ويقبل المخاطرة ويستمتع بها .
- يستمتع الآخرون بوجودك معهم وبصحبتهم بسبب الإثارة التي
تشعها إلى من حولك .
من 41 الى 50
- ينظر إليك الآخرون كشخص عذب ، نشيط ، فاتن ، مسلي
عملي ، وممتع دائماً .
- يتمركز الانتباه والاهتمام عليه باستمرار ولكنه كثير التوازن
بشكل يجعله متحفظ .
- لطيف ، متفهم ، يحترم الآخرين ، يسعدهم و يساعدهم .
من 31 الى 40
- ينظر إليك الاخرون كشخص حساس ، دقيق ، حذر ، عملي .
- ذكي ، موهوب ، ولكن معتدل .
- لايستطيع بناء علاقات اجتماعية بسرعة أو سهولة ، ولكنه
مخلص لأصدقائه ويتطلب منهم المعاملة بالمثل .
- من يعرفك جيداً يعرف أنه لايسهل تشكيك ثقتك بأصدقائك
ولكنك تحتاج إلى وقت طويل كي تنسى خيانة أحدهم لك .
من 21 الى 30
- الآخرون ينظرون إليك كشخص مزعج وصعب الإرضاء .
- شديد الحذر وشديد الدقة ، يمشي ببطء شديد .
- لاتقوم بأي عمل بشكل اندفاعي أو وفقاً للحظة الحاضرة
ويتوقع الآخرون أن تتفحص كل شيء من جميع الزوايا قبل
أن ترد عليه ، وهم يعزون ذلك جزئياً إلى طبيعتك الحذرة .
اقل من 21
- ينظر إليك الآخرين كشخص خجول ، قلق ، لايستطيع إتخاذ
القرارات ، يحتاج إلى من يرعاه ، يحتاج دائماً إلى من يتخذ له
القرارات ، لايريد أن يتدخل في أي شيء أو أي شخص .
- ينظر إليك الآخرون كشخص قلق دائماً يرى المشكلات مع
أنها غير موجودة .
- بعض الأشخاص يعتقد أنك ممل ، ولكن الذين يعرفونك جيداً
لايعتقدون ذلك .
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)